這一切都來回不清

這個秋天，我在極力的使自己保持著優雅的姿勢，儘管有些色厲內荏，但還是不想將自己微笑的理想化為灰燼。我在尋找情感的出口，不是世俗理解的那種，不是小人猜度的那樣。不想找人訴說什麼，也不想給誰解釋什麼，我用自己的思想生存，簡簡單單過著自己的生活。我練習著用廢棄的雜物接續凌亂的思緒，儘管拼不成東西，但是，我在拼裝的過程中發現了生活的樂趣，和成功的不易。生活不也是這樣不斷被人組裝，不斷拆卸，總有極致的作品出現，總有蹩腳的散亂戰場。我終於學會了曬太陽，暖暖的牆角，背對著太陽，任萬道光線射進我的衣裝，替我的身體殺菌，替我的骨骼補鈣，替我的靈魂補充維生素。就那樣靜靜的坐著，天馬行空的想著事情，或者拿著一本雜誌或者小說，慢慢的看，慢慢的品，溫暖而舒適。陽光是萬物的主宰啊，我藉著陽光，努力的品味人生褪黑激素分泌。

風突然就開始吹了，微微地，擾人的眼睛，憂人的肌膚，一遍又一遍的吹來，跑開，又吹來。秋葉不想變黃，真的不想，它們還在枝頭固執的展示著自己的那最後一抹綠，郊外，片片葉子靜靜地躺在了樹根下，草叢裡，風兒輕吻過它們，雨兒擁抱過它們，它們微笑著，微笑著慢慢變老，慢慢失去呼吸。它們在靜靜等待著明年的鳥聲叩響成長的絮語，它們在安心等待著春風春雨的愛戀，它們願意在生生世世的輪迴中體會這美麗的依偎。有些無奈，有些憔悴，卻依然靜靜地挺立著，在風中瑟瑟發抖，仍然矜持地保持著自己的一絲美麗。儘管知道自己還有新的使命，化作春泥呵護花草，滋養大地，但是，但是，這個世界的太陽好大好大，好圓好圓；這個世界的風多彩，雨多情；這個世界的動物們各自守護著自己的精彩。留戀是此刻的心結，是此生的證明。來年再見吧，我的浮生招牌廣告！

那隻自從我們入住就開始跟隨我們的青蛙開始變老了，它呱呱的叫著，給靜夜中的我唱著歌；菜園裡的蛐蛐兒也不甘寂寞，和著青蛙的清唱激動地唱和著；小老鼠吱吱的打著架，總是一次又一次的躲過那隻肥大的黑色的野貓的耳朵。突然，莫名的聲音在院子裡響起，激起我的毛髮倒立，忽閃忽閃的燈光不時從窗外射向室內，倏忽變成了黑影，打破了夜的沉寂。我終於有些睡意了。卻還在想著，遠方的人兒啊，你何時肯給我一個安穩的夢？讓我在這靜謐的夜晚沒有濕濕的淚，冷冷地碎？夢裡夢外，除了驚悸不安還有徘徊難眠，是你主宰了我的快樂與傷悲，是你鎖住了我的前進與後退，你可否明白？你可否知道我是多麼的孤獨寂寞，我是多麼多麼的思念你，一個個無眠的夜，一顆孤傲的心，在閃著熒光的電腦前一次次淚如雨下，心中的岩漿衝突奔湧，火山想要衝出地層爆發，卻發現那火山只能焚燒自己。

你絕對說不清，說不清大海和你有什麼關係？今生未曾謀面卻那麼渴望見到​​它，就像想念自己魂牽夢繞的情人一樣。在海的哪一邊有你的前生和來世？在海的里面還是外面有你的等待和陶醉？春暖花開的時候，哪一個希望種植在海裡？冬寒料峭的時候，哪一個希望又埋葬在沙灘裡？沉默是你不變的神情，嚮往的目光是你的回答，胸中湧動熾熱的火焰，火焰在生活的柴火裡燃燒成灰燼，有奈無奈地被風吹到宇宙，拋給大海，還原成泥土，繼續等待下一個燃燒的理由，大海是你毀滅記憶軌蹟的同謀，還是溫暖你包容你的愛人？可能你本就是一朵渴望回歸大海的浪花，或者就是大海裡的一串漣漪？為著追尋幸福，悄然一次次澎湃著美麗的世界？為著刻骨銘心的相遇，在沙灘上深深烙下心靈的痕跡，任風吹，任腳踏，任潮來潮去，任時光和距離將軌跡一次次改寫，你還在期盼海邊的奇遇麼？你還在等待大海的呼喚麼？你還在留戀大海的包容麼電話繩？

是誰把我遺棄在這靜謐的小村莊？不聞不問，若丟棄一隻死去的螃蟹，任憑風雨剝蝕我的耐性，任憑歲月擠壓我的思想和魂靈。大山告訴我小草綠了，大樹綠了，花兒紅了，然後使命結束，來了又一次的輪迴。風雨告訴我，春天播種吧，夏天耕耘吧，秋天收穫吧，別等待！落地為花草就要輪迴花草的使命，山花爛漫的時候，我艱難地舒展了自己，靈魂在天際緩緩飛行。寂寞的時候，任憑思緒天旋地轉，孤獨的時候，任憑思念如鳥飛翔。我學會了用嗅的方式，品嚐夜的味道；學會了用聽的方式，感覺美的震撼；學會了用漂白的感覺，編織精緻的夢想。昨夜和今天所有的想念的日子，我總是夢見曾經走過的小徑，嚮往的藍天，嚮往的大海，並清晰地聽見悠悠的笛子聲，慢慢淹沒寂寥的夜。突然之間就開始明白太陽是屬於快樂的，美麗的紅玫瑰裡滿是陽光的味道，依稀彷彿今生我已錯過一季，展望期待發現浮生已沒有花期。我還能將錯過的彌補回來嗎？苦苦等待的時光一閃即逝，無法閉封的情感之門，成了一處久不癒合的傷口，紅紅的淌著血，撕心裂肺的疼，想問誰懂？為什麼最親的人卻以揮手的姿勢將我的心拋撒？而我卻仍然不能將他們忘記？有誰注意到我那些悄然滑落的淚珠，是因為關愛親情和友愛？體貼別人有時候對自己是一種傷害，你們以為的理所應當是不是應當啊？我所追求的寬容和理解是不是值當啊？內心的徘徊复徘徊……

一份充滿幸福的禮物

幸福是什麼？彷彿很大的一個話題，答案自然也是多樣的。有錢不見得幸福，大富之人算盈虧，看浮沉，一生算盡，幸福有多少？權重之人不一定幸福，一朝權在手，結怨於人，憂患自心。勞頓奔忙，幸福在哪裡？其實，幸福很簡單，一個本真的我，給身體找個棲泊之處，一顆率真的心，把生命安放妥當。身健心安，人生自會變得明了，就很容易發現散落在生活裡的各式各樣的幸福，象散文，行散而神聚，流暢的穿連起人們由生到死的過程招牌廣告。

羙歲埗姷泰春花錦簇，往往屬於青春少年，孩子們用清澈的目光打量周遭，認為世界如此美好，一如他們無邪的童心。他們用積木搭建遊戲童年，用一個個明亮的詞兒裝扮少年的夢想。然而，現在的社會不允許孩子們有太長的童年，加之大人們的世界如此靠近孩子們，觸手可及處，成人的虛偽，焦慮，迷失讓他們不知所措，面對一個個人造神童和不再無忌的童言，我們該欣喜自己設計的成果還是痛惜孩子過早消失的童年？呼喚社會還孩子們一塊淨土吧，好讓他們拎著夢想，哪怕是狂想，尋找夢裡的童話。我祝福孩子們童心潔淨，水晶夢安好，孩子們安好，幸福如此真實。

夏風似火，送來陣陣朋友香，假如這濃香里有屬於你的一份，那你就該欣喜若狂了，朋友，曾經多麼溫馨的一個名詞，到現在彷彿淡漠了許多。不得不說，現在的友情挺像快餐的，來的快，去的也不慢，僅憑一面之緣，成了朋友，從此住進彼此的手機裡，隨著新人的不斷湧入，那張內存容不下任何人的時候，總要刪除一些曾經的朋友，再有，假如有一天你的手機突然不見了，住在那裡的朋友們一個也找不到了，你心有會有多少失落和遺憾？過客匆匆，朋友亦如此，來來往往中願意為你留下來的人，你好好珍視吧，別讓忙碌再成為藉口，別讓本已不濃的情誼再打折扣。生活的間隙裡拿起電話，用一語良言溫暖朋友的心，相信回報你的也會是絲絲溫暖。我祝福朋友們安好，朋友安好，幸福如此圓滿。

天藍楓紅，是秋天的顏色，也像極了在人生途中走過一程的中年人。的確喜歡這兩種顏色，一份純藍深遠寧靜，足以理解中年人的哀樂情懷。憶想當年的賞心樂事，到今天是不是會淚水潸然，回望身後深淺印記裡的酸澀艱辛，現在是否會舒眉一笑呢？在彎曲的日子裡感受了磨礪，儘管有了一絲生命的疲憊，儘管已​​經薄霜涴鬢，卻依舊無怨無悔，齒白唇紅。有何理由不看重自己呢？靜素的楓紅契合了一紙姻緣，一樹紅葉足可以寫下萬千誓言和思悟。彼此伸出手，便牽起了一生的美麗，時光流逝，那抹紅韻裡多了柴米油鹽的煙火味道，這讓追求浪漫的你大感不悅，其實不必，這才是生活的真滋味，有幸體味，定當珍惜。多拿出一些時間，給疼愛你的人。祝他安好，也祝自己安好。我們安好，幸福如此甜蜜playground equipment。

冬夜裡飄落的雪花掩蓋了小村，也漂染了爹娘的鬢絲，無情的顏色提示著迷失在遠方的兒女，那個曾給了我們生命的人以不再年輕，一如門前老槐樹彎曲的腰身似乎再也禁不起歲月的打磨。往昔明澈的目光因為濃濃的牽掛而變得有些渾濁。孩子是父母心頭割捨不斷的牽念，爹娘和家是孩子心底永遠不能釋懷的情愫。無奈的親情糾結，灼傷了幾多歸心，紛飛了多少淚雨。不論有什麼理由和藉口都不能阻擋回家的腳步，趁著爹娘還在老屋裡等你，收拾行囊回家看看吧。而後，我們共同祈禱，留給老人的時間再多些，好讓我們有機會再回報一點兒父母恩情。父母安好，幸福如此厚重。

孩子安好，還原了世界的真實，朋友安好，圓滿瞭如水的心曲，我們安好，溫馨了一世情緣，父母安好，凝重了人生的涵義。假如唱過的童謠依然純真，握過的手依然溫暖，愛過的人還與你同行，白髮的恩情還在身邊，你該是一個怎樣幸福的人，好好體味幸福的真意吧。大家安好，幸福如此完美。

虛度理想轉身

转身，匆匆一年；转身，又是高考；转身，不再怀揣着那天真的梦想，执着地日复一日在每个慵懒、困倦的凌晨、午后拖着疲惫的身体去教室继续那单调的生活；转身，不再忙里偷闲在每节课后和几个死党把小小校园“巡视”一周；转身，不再苦中作乐在每个中午和几个铁杆一边痛斥着餐厅的唯利是图、利欲熏心一边填饱肚子；转身，不再理直气壮、心安理得地在每天结束后和几个密友一起去吃冰糕犒劳一下自己；转身，不再光明正大、底气十足的诵读《我曾经七次鄙视自己的灵魂》……转身，再也回不到那春天里，时光亦只能成为回忆。

转身，混迹于这个二线城市（甚至还不止）的三流大学里我（们）攀比着一流的消费已虚度一年；转身，没有了鄙视自己灵魂的心思与勇气，也终于发现了曾经那个壮志凌云，心高气傲自认为无所不能的我面对现实是如此的无能为力，面对诱惑竟也身不由己，陷入困境时是那么不堪一击；依靠松散的骨架撑起麻木的皮肉；企图用外表的光鲜笑意掩饰浮躁的内心。在散漫的环境中逐渐迷失纯净的真我，在苍白的现实面前渐渐遗忘了最初的梦想；从撕心裂肺地呐喊到渐渐麻木不仁，从不屈挠地挣扎到渐渐无动于衷。转身，发现路的尽头是万劫不复的深渊電子標籤。

转身，雕栏玉砌应犹在，只是朱颜改；转身，风驻尘香花已尽，日晚倦梳头；转身，滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄；转身，物是人非事事休，欲语泪先流；转身，人成各，今非昨，病魂常似秋千锁；转身，春如旧，人空瘦，泪痕红浥鲛绡透；转身，庭树不知人去尽，春来还发旧时花；转身，生怕离怀别苦，多少事，欲说还休；转身，两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山；转身，万种豪华原是幻，何尝造孽，何是风流；转身，人面不知何处去，桃花依旧笑春风；转身，曲终人散有谁留，为甚营求，只爱蝇头；转身，凤凰台上凤凰游，凤去台空江自流；转身，一番遭遇几多愁，点水根由，泉涌难酬……

转身，肥罗荣归故里；转身，奥胖衣锦还乡；转身，范德萨退出江湖；转身，斯科尔斯青春散场；转身，劳尔颠沛流离；转身，皮尔洛背井离乡；转身，舍瓦踏上归途；转身，艾弗森远渡重洋；转身，麦迪疲于奔命；转身，姚明道阻且长；转身，小罗失魂落魄；转身，卡卡黯然神伤。转身，不再惊心动魄；转身，不再豪情万丈；转身，不再气贯长虹；转身，不再无上荣光；转身，不再出神入化；转身，不再百步穿杨；转身，不再横扫千军；转身，不再称霸称王；转身，不再黯然销魂；转身，不再荡气回肠；转身，不再特立独行；转身，不再举世无双。然而，转身，依旧让人心驰神往，因为，那种风景过目难忘International Relocation……

转身，爷爷已步履蹒跚，行动渐差；转身，奶奶已面容枯槁，两眼昏花；转身，老爸奔走操劳，催生华发；转身，老妈忙于生计，逝去年华；转身，大姐追求梦想，远走天涯；转身，二姐打拼未来，立业成家中醫
......

我們使用燈光時一定要謹慎

生活中您或許沒有註意過燈的問題，因為您每天都非常習慣地開關它。然而您可知道，有時候正是由於您忽略了燈，才給您的健康帶來了問題。那麼，生活中我們有哪些忽略了的細節，容易引發身體健康方面的問題呢?

可以說燈是用來為我們照明的，更直白地說它是直接為我們的眼睛服務的。因此它所引發的健康問題都與眼睛有關，而且我們忽略的細節也都與眼睛有公司禮品關。

首先是看電視時開關燈的細節。有些人喜歡在看電視的時候將燈關上，以為這樣就不會再有其他的事或者物來分散自己的注意力了。有些人則認為看電視開著燈是完全有必要的。那麼哪種做法對呢?

只要分析一下，就不難解開這個謎了。開燈和關燈會直接影響看電視時的背景亮度。看電視時，如果把燈全部關掉，背景就會很暗，小而亮的熒光屏和背景形成強烈的對比。時間一長，我們的眼睛就會感到疲勞，因為這樣做就好像我們長時間用眼睛盯著燈光一樣。此外在全黑的環境裡看電視，還會加大體內維生素的消耗美食到會。

然而，如果看電視時把屋裡的燈全部開亮，在明亮的背景下，熒光屏就顯得灰暗。這樣就會使圖像的對比度和灰度等級下降，圖像變得發淡而層次不清，大大地影響了收看效果。如果長期看這種不清楚的畫面，也會影響我們的視力。

由此看來，以上的兩種說法都不是很正確的。那麼怎樣才好呢?最好在室內開一盞瓦數較低、光線比較柔和的小燈，有罩的更好，以調節室內的背景亮度，使眼睛不感到疲勞，接收效果也好，同時也能減少體內維生素的消耗。

值得注意的是，小瓦數電燈的放置位置應注意下面兩個問題：第一是這盞要出現在人們觀看電視的視野內，以免分散注意力，產生不必要的刺激;第二是燈光不要直射到熒光屏上，以免影響圖像質量。

其次就是開燈睡覺的問題。大家都知道睡覺要關燈這個道理，然而，一些孩子因為怕黑常常會有開著燈睡覺。這樣的習慣，家長一定要製止，否則危害極大。

一項最新研究發現，開燈睡覺的兒童或者生物鐘自然睡眠模式受人造光線乾擾的人，患癌症的可能性比平常人要大。之所以會這樣，是與人體的生理特徵關係緊密的。要知道，生物鐘控制著動物和植物24小時循環不停的生物進程，在夜晚光線會使自然生理節奏陷入混亂狀態。這種破壞會抑制降黑素在夜晚的正常分泌。降黑素的分泌主要集中在晚上9點至早晨8點之間。而降黑素的減少與癌細胞生長及其增生有關係。可以說如果沒有降黑素，癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。作為一種抗氧化劑，降黑素能夠保護DNA免受氧化作用的破壞。而一旦受到破壞，DNA可能會出現變異，就有可能出現癌變。無疑，開燈睡覺會使人患癌症的可能性加大強生洗頭水。

人們一直沒有想到，燈光也可能是環境污染物。使用燈光不當，竟會給人的健康帶來如此大的傷害，因此我們使用燈光時一定要謹慎。

腌制黴變食物吃老妳

從生物學上講,衰老是生物隨著時間的推移,自發的必然過程。隨著年齡增加,情況會更明顯,爲了能讓自己越活越年輕,這已經成爲現代人的頭等大事。強生嬰兒洗頭水在生活中不僅要抗老, 還要從飲食上遠離衰老...
1、含鉛食品

鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明顯降低,造成神經質傳導阻滯,引起記憶力衰退、癡呆症、智力發育障礙等症。人體攝鉛過多,還會直接 破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能,不僅易使人患癡呆症,而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

2、腌制食品

在腌制魚、肉、菜等食物時,容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽,它在體內酶的催化作用下,易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質,人吃多了易患癌症,並促使人體早衰。

鹹魚産生的二甲基亞硝酸鹽,在體內可以轉化爲致癌物質二甲基亞硝酸胺。強生嬰兒洗頭水鹹蛋、鹹菜等同樣含有致癌物質,應盡量少吃。

3、黴變食物:使人早衰

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時,會産生大量的病菌和黃曲黴素。這些發黴物壹旦被人食用後,輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀,重則可致癌致畸,並促使人早衰。

4、水垢:引起人的早衰

茶具或水具用久以後會産生水垢,如不及時清除幹淨,經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而引起衰老,這是由于水垢中含有較多的有害 金屬元素如镉、汞、砷、鋁等造成的。科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析,發現有害金屬元素較多:镉爲0.034毫克、汞爲0.44毫 克、砷爲0.21毫克、鋁爲0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。

消除水垢方法:

1、煮雞蛋除水垢 燒開水的壺,用久了積垢堅硬難除。如用它煮上兩次雞蛋,會收到理想的效果。

2、土豆皮除水垢 鋁壺或鋁鍋使用壹段時間後,會結有薄層水垢。將土豆皮放在裏面,加適量水,燒沸,煮10分鍾左右即可除去。

5、過氧脂質食品

過氧脂質是壹種不飽和脂肪酸的過氧化物。強生嬰兒洗頭水例如炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚幹、腌肉等;長期存放的餅幹、糕點、油茶面、油脂等,特別是容易産生哈喇味的油脂,油脂酸敗後會産生過氧

危害:研究人員發現,過氧脂質進入人體後,會對人體內的酸系統以及維生素等産生極大破壞作用,並加速促人衰老。

飲食療法

“夏至天天熱，秋分夜夜涼”，這句時諺是指秋分以後金風送爽，天氣漸漸轉涼，人們出汗減少、食欲增加，故秋後適宜進補。 強生洗頭水

進補需辨虛。補法是壹種增強體質、改善機體虛弱狀態的方法，適用于各種虛證，有增強或改善人體功能狀態，補充營養物質、改善新陳代謝、增強人體抗病能力的作用。

所謂虛證，壹般說來，有氣虛、血虛、陽虛、陰虛等不同類型。氣虛補氣、血虛補血、陰虛滋陰、陽虛助陽，某壹髒腑虛損，則補其髒腑。

補氣是治療氣虛證的方法。適用于久病或重病以後，強生洗頭水以及素體虛弱的人，如倦怠無力、呼吸少氣、動則氣喘、面色蒼白、食欲不振、懶于語言、腸鳴便塘、脈弱等證。常用補氣藥物如人參、白術、黃芪、黨參、太子參等。

補血是治療血虛證的方法。適用于頭暈目眩、耳鳴耳聾、心悸失眠、面色無華、月經不調、脈細等證。常用補血藥物如阿膠、地黃、當歸、紫河車、桂圓肉等。

補陽是治療陽虛證的方法。所謂陽虛，主要是指腎陽虛而言，臨床覺腰膝酸痛、下肢軟弱、畏寒肢冷、陽痿早泄、溺後余瀝、或小便頻數。常用補陽藥物如鹿茸、淫羊藿、鎖陽、仙茅、補骨脂等。

補陰是治療陰虛證的方法。所謂陰虛，主要是指腎陰虛而言，臨床見身體消瘦、口幹咽燥、虛煩不眠、大便燥結、小便黃赤、午後顴紅、潮熱盜汗。常用補陰藥物如生地、石斛、百合、玉竹、龜板、麥冬等。

有些補益中藥本身就是食品，藥食同源貴在天然，且較易爲人們所接受。我們從今天開始，將在本欄連續介紹適時應令的補益配方，以飨讀者。此次先介紹兩種補陰配方。

燕窩蟲草雪耳湯 cable manufacturer

組成：燕窩5克，冬蟲夏草3克，雪耳15克，冰糖25克。

制法：上藥按比例配制，先用水炖燕窩，後加入冬蟲夏草、雪耳、冰糖再煮15分鍾。飲湯並食燕窩、蟲草、雪耳。

功效：補肺滋腎，養顔止咳。

主治：陰虛燥熱、咳嗽無痰或痰少難出、鼻幹面晦、呼吸氣促，或盜汗咳血。

方論：方中燕窩性味甘平，入肺、胃、腎經，有補肺養陰、止汗養顔的效果；冬蟲夏草爲補腎益肺、止咳平喘的良藥；雪耳性味甘平，入肺、胃經，有養肺和血的功效。肺陰不足、咳嗽、氣喘、盜汗、咯血，或中老年人患肺結核服燕窩蟲草雪耳湯有顯著效果。常服此方健身延年。

蟲草百合鴨肉湯

組成：冬蟲夏草3克，百合25克，鴨肉100克。

制法：上藥按比例配制，先將鴨肉炖30分鍾，後加入蟲草、百合再煮15分鍾，飲湯並食蟲草和鴨肉。

功效：滋陰清熱，潤肺止咳。 plate heat exchanger manufacturer

主治：陰虛火旺、咳嗽氣促、口苦咽幹、心煩失眠，或中老年人患肺結核病、手足心熱、骨蒸潮熱、盜汗咯血。

方論：方中冬蟲草補肺益腎、止咳平喘療效顯著；百合《本草綱目拾遺》記載，“百合有清痰火，補虛損的功效”；鴨肉爲補益佳品，味甘性涼，入腎、肺經，有滋陰清熱，利水消腫的作用。陰虛火旺、咳喘失眠，服蟲草百合鴨肉湯有顯著的療效。

補出女人好氣色

女性是最易貧血的人群，如果不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。下面就爲女性朋友們推薦四種補血幹果，補出女人好氣色。

桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。壹般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用壹碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

紫葡萄幹

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成幹後，到會服務每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄幹中壹些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，壹般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

黑棗

幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

幹果是最好的滋補養顔佳品，今天就讓小編爲大家介紹以下3種的營養價值和吃法！

蓮子

蓮子又稱蓮實、藕實、水芝丹、譯芝、蓮蓬等，爲睡蓮科植物蓮的果實或種子。我國種植蓮子已有3000多年曆史，著名品種有湖南的湘蓮。

蓮子生食清香甘甜，也可以做湯菜、糕點或蜜餞等原料。蓮子還是壹種功效顯著的滋補佳品。

營養成分美食到會

蓮子（幹）的可食部分達100％，每100克蓮子肉含熱量1439千焦耳、蛋白質17.2克、脂肪2.0克、膳食纖維3.0克、碳水化合物64.2克、灰分4.1克、硫胺素0.16毫克、核黃素0.08毫克、尼克酸4.2克、抗壞血酸5毫克、維生素Ｅ2.71毫克、鉀846毫克、鈉5.1毫克、鈣97毫克、鎂242毫克、鐵3.6毫克、錳8.23毫克、鋅2.78毫克、銅1.33毫克、磷550毫克、硒3.36微克等。

脂肪肝

隨著人們飲食結構越來越西化，高油高脂的食物吃得越來越多，豐景脂肪肝的發病率不斷攀升，患上脂肪肝，不僅會造成代謝綜合征，增加患肝硬化、肝癌的幾率。

隨著人們飲食結構越來越西化，高油高脂的食物吃得越來越多，脂肪肝的發病率不斷攀升，患上脂肪肝，不僅會造成代謝綜合征，增加患肝硬化、肝癌的幾率。

而且，據香港中文大學醫學院研究發現，35%脂肪肝患者同時長有良性大腸息肉，還可能會增加患大腸癌的風險。

警惕！脂肪肝或增腸癌風險 水滑梯

據香港媒體報道，香港平均每4名市民便有1人患脂肪肝，除增加患肝癌、肝硬化等疾病的風險，中文大學醫學院研究也證實，脂肪肝是大腸癌的風險因素之一。

研究指出，35%脂肪肝患者同時長有良性大腸息肉；另有19%脂肪肝患者長有嚴重息肉，比率較健康人士高逾2倍，增加演變成大腸癌的機會。

近年來，我國的大腸癌發病率節節攀升，據中國抗癌協會公布的數據，中國內地大腸癌發病率以4.71%逐年遞增，遠超2%的國際水平。因此，提醒脂肪肝患者要特別當心。塑木

究其原因，一方面，嚴重的大腸息肉是大腸癌的癌前病變。另一方面，脂肪肝本身也是過多攝取動物脂肪和紅肉造成，而這一情況會增加致癌物質膽汁酸在腸道的蓄積，導致腸癌發生。

“三圍”人士成脂肪肝主力大軍

現如今，安全面回家圍繞著電視、上班圍繞著電腦、出門圍繞著汽車的“三圍”人士越來越多了，他們通常多吃少動，生活單一，這樣的生活是變舒適了，可身體問題越來越多。

脂肪肝是各種原因引起肝脂肪蓄積過多的一種病理狀態，通常所說的脂肪肝主要指因肥胖、糖尿病和酒精等因素所致的慢性脂肪肝。這類脂肪肝多為隱匿性起病，因此缺乏特異的臨床表現，常在體檢或因高血壓、膽石癥、冠心病等其他疾病就診時發現。

該病好發年齡在41—60歲，女性多於男性。但近年來，該病癥狀表現為，少數患者會感到腹部不適、右上腹隱痛、乏力等，肝臟輕微腫大。約有4%的患者有脾大，8%的患者有蜘蛛痔及門靜脈高壓的體征。

脂肪肝的臨床表現與肝臟脂肪浸潤的程度成正比，當肝內過多的脂肪被清除後癥狀可消失。伴隨脂肪肝的發展，患者可由肝纖維化進展為肝硬化。

近日，從醫院門診了解到，因脂肪肝就診的患者中，“三圍”人士是主力大軍。之所以會出現這一問題，專家介紹：

一是不吃早餐。久而久之引起營養不良和能量代謝紊亂，從而誘發或加重脂肪肝；

二是不少上班圍著電腦的中青年人，為集中精力先處理完手頭事情常常錯過正常飯點，這也會埋下脂肪肝的隱患；

三是早中餐隨便對付，特別重視吃晚餐。長期在晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又出門就圍著汽車，缺乏相匹配的運動量，導致營養過剩，天長日久形成脂肪肝；體育館座椅

四是圍著電視的人，常常看得忘乎所以，不吃飯、啃零食。大量高熱量、低營養食物入肚，導致熱量聚積、營養缺乏，引起脂肪肝。“三圍”人士預防脂肪肝，最好是要調整飲食結構、增加運動。

山東省新增9處國傢級水利風景區

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記者從省旅遊侷穫悉,在日前結束的第八批山東省水利風景區評審中,32處景區順利入選,加上近期水利部公佈新增的9處國傢級水利風景區,目前,我省共擁有國傢級水利風景區52處,省級水利風景區95處。 豐景

記者從省旅遊侷穫悉,在日前結束的第八批山東省水利風景區評審中,32處景區順利入選,加上近期水利部公佈新增的9處國傢級水利風景區,目前,水滑梯 我省共擁有國傢級水利風景區52處,省級水利風景區95處。

據悉,這次我省有40處單位申報第八批省級水利風景區,八成通過塑木。前不久,水利部新批準的52處國傢級水利風景區中,我省佔9處。值得一提的是,新增的省級水利風景區目录中首次齣現了2處灌區型景區,還增加了1處濱海型景區。

水利、旅遊等部門聯手,形成了水利搭檯、旅遊唱戲的侷麵,聯郃推齣了安全面“重點鄉村旅遊項目評選”、“好客山東休閒匯——走進水利風景區”等一係列活動。萊蕪雪野湖水利風景區舉辦了“中國國際航空體育節”、臨沂濱河景區舉辦了“世界盃滑水賽”,滕州市“微山湖濕地紅荷節”已成功舉辦了八屆。

享受健康不盲目

 享受健康不盲目~

步入春季，天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人，此時已開始製定春季健身計劃。初春健身一定要結合季節特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。
首先，要循序漸進，因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。春季健身鍛煉，注意細節非常關鍵，如果方法不當，很容易造成傷害。不管是在什麼場合鍛煉，都要做到適可而止，這樣才能達到健身鍛煉的目的。
特別是對一些中老年人來說，進行“溫和”鍛煉非常關鍵，鍛煉強度以“累一點”為宜。對於年輕人來說，要以“循序漸進”的鍛煉方式為宜，慢慢地增加一些運動量。
其次，選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人對待健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。
騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。在室內健身也是不錯的選擇，不僅可以避免初春變化無常的天氣帶來的不便，也可以使皮膚免受強紫外線的照射。

第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇下午2點至8點。研究表明，下午2點之後，人體機能開始上升，5點至7點達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇在空氣環境好的地方。
初春萬物復甦，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，人體對於疾病的抵抗能力相對較差，所以戶外運動應 注意防寒保暖，避免著涼感冒。另外，在運動前應該先活動活動，等到渾身筋骨舒展開來以後，再開始鍛煉，這樣都可以起到很好的運動效果。
第四，多飲水保持機體水分。當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。