步入春季，天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人，此時已開始製定春季健身計劃。初春健身一定要結合季節特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。
首先，要循序漸進，因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。春季健身鍛煉，注意細節非常關鍵，如果方法不當，很容易造成傷害。不管是在什麼場合鍛煉，都要做到適可而止，這樣才能達到健身鍛煉的目的。
特別是對一些中老年人來說，進行“溫和”鍛煉非常關鍵，鍛煉強度以“累一點”為宜。對於年輕人來說，要以“循序漸進”的鍛煉方式為宜，慢慢地增加一些運動量。
其次，選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人對待健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。
騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。在室內健身也是不錯的選擇，不僅可以避免初春變化無常的天氣帶來的不便，也可以使皮膚免受強紫外線的照射。
初春萬物復甦，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，人體對於疾病的抵抗能力相對較差，所以戶外運動應 注意防寒保暖，避免著涼感冒。另外，在運動前應該先活動活動，等到渾身筋骨舒展開來以後，再開始鍛煉，這樣都可以起到很好的運動效果。
第四，多飲水保持機體水分。當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
